2022北京冬奥会正在进行中,越来越多人赶潮流,走进冰雪场地感受冰雪运动的“速度与激情”。不久前,在广州定居的李先生携家人前往滑雪场体验冰雪运动。但在运动中,林先生不小心摔伤。后经检查发现,他的韧带撕裂,需要手术才能痊愈。

“冰雪运动速度快、技巧多,且场地温度较低,受伤的几率和严重程度相比一般运动更甚。受伤患者中,尤以膝关节受伤为最多,踝关节、肩关节、手腕受伤次数紧随其后。”南方医科大学第三附属医院运动医学科主任医师曾春提醒,在进行冰雪运动时要格外注意运动安全的问题。

曾春表示,适当进行冰雪运动能锻炼心肺功能和肌肉力量,有助于提高协调能力,增加平衡能力,改善呼吸功能,还能调节人体激素分泌状态,让运动者获得愉悦、缓解压力。但如果忽视自身身体条件进行大量运动,会使受伤的风险直线上升。一般建议剧烈运动每周进行2-3次为宜。

曾春认为,在滑冰、滑雪等冰雪运动中要做好三方面保障安全工作。首先,冰雪运动一定要在专业人士的指导下进行,从易到难、从慢到快,循序渐进,避免盲目寻求刺激。其次,冰雪运动场温度较低,运动前的热身尤为重要。再者,运动护具是最后一道保护屏障,在运动前应选购质量较好的、适合自己的运动护具,并在赛前调整到位,有效减少运动中的受伤风险。

针对运动中的受伤情况,曾春介绍,可采用“RICE”原则处理创伤。其中,R指休息:在受伤之后应立即停止运动,保护损伤部位不再受到二次伤害,同时使伤口表面血液凝结,减少出血量。I指冰敷:受伤后要马上进行冰敷,使血管收缩,减慢局部血液循环;同时还能使痛觉神经的传导变慢,产生有效的止痛效果。C指加压包扎:冰敷结束后,要及时用弹性绷带包扎患处,在包扎中要确保包扎牢靠但不要过紧,包扎过紧会使患处麻木、疼痛,不利于痊愈。E指抬高患处:在进行初步处理后,通过抬高患处能够减少血液流动,从而控制肿胀和出血。

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