爬山后大腿肌肉酸痛是因为大腿肌肉的急性劳损，以及大腿肌肉乳酸堆积过多而产生。可以通过以下途径得到缓解：

1、充分的休息，充分的休息很重要，可以避免再度损伤。

2、自我理疗，主要是热疗，用热水袋或者热毛巾进行大腿肌肉的热敷，每次15分钟，一天3-4次，通过热敷促进局部的毛细血管扩张，快速消除乳酸的堆积。

3、对大腿肌肉进行局部的牵伸或者按摩，通过牵伸、按摩放松肌肉。

4、适当口服消炎镇痛药或者肌肉松弛药，常用的消炎镇痛药有双氯芬酸钠、塞来昔布等，常用的肌肉松弛药有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗等。