《补钙水太深！90%的妈妈都踩过的坑（附选钙指南）》

原文:《补钙水太深!90%的妈妈都踩过的坑(附选钙指南)》

宝宝补钙,一直是家长群里的热门话题,也是最容易产生争议的话题,要不要补、何时补、补什么钙、补多少............一直困扰着各位宝爸宝妈们,今天我来为大家举办一场“钙”念科普会,一起说说宝宝补钙那些事儿~

0-3岁宝宝发育关键期,是否需要补钙?

是否要补钙,需根据以下几种情况判断:

1丶有缺钙迹象时,比如孩子出现个头矮小、夜惊夜哭、出汗多等情况,还是需要适当补充钙质。

2丶没有缺钙迹象,判断是否要补充,需要根据不同年龄段宝宝钙需求量及摄入量,如下——

对于0-1岁宝宝来说,母乳充足、奶量充足无需另外补充。但如果妈妈奶水不充足、或宝宝喝奶量过少,也需要考虑额外补钙,来满足孩子的营养需求。*资料来源:《AMERICANACADEMY OF PEDIATRICS美国儿科学会》

1-3岁宝宝,钙的推荐摄入量为700mg/日,家长要尽可能保证食物多样化,各类乳制品、豆制品、鱼肉、鸡蛋及新鲜蔬菜如西兰花等都是很好的选择。但是调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要的量。因此,对于1岁之后的钙摄入量不足的宝宝,以饭为主后,需要在医生的建议下,根据每日钙的适宜摄入量额外给予钙剂补充。

补钙产品,如何选择?

成分上,婴幼儿补钙建议选择有机钙。

目前市面上提供的宝宝的钙剂大概分为两类,无机钙和有机钙,常见有机钙包括:柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙。常见无机钙包括:碳酸钙、羟基磷酸钙、乳矿物盐。

我们知道,婴幼儿消化系统发育尚未成熟,肠道系统比较娇弱,非常容易受刺激出现各种不适症状,针对于宝宝这种的生理特性,有机钙的天然优势就体现出来了,它性质温和,通常不需要胃酸参与消化,尤其是柠檬酸钙,吸收率高,非常适合宝宝娇嫩肠胃,不易导致便秘。

反之,无机钙对于宝宝就没有那么友好了,无机钙溶解度较低,对胃肠道刺激大,对于胃酸分泌功能较弱的婴幼儿来说,势必会增加胃肠道不适如腹胀、嗳气、吐奶等,此外,由于未被吸收的钙和食物残渣中的草酸等物质结合,还会在消化道中形成钙皂而引起便秘。

市面上的“乳钙”,其实也是无机钙

特别要提醒的是,妈妈们经常在市面上看到“乳钙”,听起来挺天然,其实是不适合宝宝的无机钙。

乳钙又名乳矿物盐、乳清钙等,来源于牛乳,是将牛乳通过膜渗透、分离、浓缩和喷雾干燥等物理工艺,分离处理后得到的产物。其主要成分是磷酸钙,是无机钙的一种。

因此,看似自然健康的所谓“乳钙”,并不适合大部分婴幼儿食用。

早在2009年,国家卫生部就明确规定乳钙的适用范围不包括婴幼儿食品,因为婴幼儿肾脏还没有发育成熟,无法吸收高蛋白高钙的食物,如果吃了会给肾脏造成过重负担,影响到健康发育!