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总担心自己“阳”了？专家支招应对——

保持稳定情绪 适度补充营养

总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛；参照网上或身边“阳”了亲友的症状反复比对，一天多次测抗原；没症状时也吃很多药，缓解焦虑……近期，个别群众出现恐“阳”心理，出现紧张、焦虑，甚至害怕等情绪。如何理智对待情绪变化？就此，记者采访海南省安宁医院特聘专家、首都医科大学附属北京安定医院儿童精神医学首席专家郑毅。

郑毅表示，从心理学专业来说，这种焦虑的出现，反映的是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态，实为焦虑和恐惧的反应。

郑毅说：“经历了3年抗疫过程，面对未知的、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应。我们要做的，不是一味地害怕和担忧，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。”

郑毅表示，我们要做好自身可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。尽量保持正常的学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。如果真的“阳”了，怎么办？郑毅指出，首先，即使在做好充分个人防护的前提下，我们依旧无法完全避免“中招”。因此，与其担心感染，不如接受这一设定：即使感染了，不过是多打了一次“疫苗”，这种乐观心态有益身心。目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，因此真的“阳”了也不要有太多的心理负担。

郑毅认为，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注影响正常生活，也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是，无论没“阳”、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。