三伏天晒背是比较受欢迎的一个保健养生方式,它可以起到很不错的功效与作用,正确晒背可以促进新陈代谢,祛湿排毒以及增强体质等,三伏天晒背一般晒到背部发热,微微出汗就可以了,不需要暴晒很长时间。

三伏天晒背晒到什么程度合适

一般以时长为标准,大多晒20-60分钟,背部发热,微微出汗就可以了。

三伏天晒背具有很好的补阳气作用,对人体的健康是比较好的,晒背时间是具有一定讲究的,如果是第一次晒背,时间不宜过长,一般建议20分钟左右即可,待身体慢慢适应之后,再根据自身的身体承受能力来调整晒背时间。


(资料图片)

若是经常进行晒背,身体已经有了耐受,那么晒背时间可以相对长一些,建议40-60分钟左右,背发热、微微出汗、感觉舒适即可。

要记住晒背的时间不宜过长,时间过长,可能会引起皮肤的灼伤、身体的津液过度损耗,反而不利于人体健康。

三伏天晒背可以穿衣服吗

从效果上来说,晒背最好是不要穿衣服。

晒背是中医养生方式,三伏天的时候如果在早晚太阳光不是很强烈的时候晒背,可以起到补钙、驱寒、补充阳气、增强免疫力等功效,如果想要得到好的晒背效果,可以不穿衣服晒,不过,在外面不穿衣服不文雅,最好是在自己家里不穿衣服晒背,在外面的话还是穿起衣服好。

三伏天晒背禁忌

1、体质禁忌

紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒,需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。

2、晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房

晒完背,一进入空调办公室,整个阳气就会被闭着,立马胸闷恶心呕吐。为避免此类情况,晒完后最好在荫凉处避强风冷水。

3、晒背避免长时间晒头

头部属阳,晒久会头晕、中暑,建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡头部。

4、晒背饮水、饮食、药品

饭后建议休息半小时再晒,不吃早饭或者午饭就去晒背,这是绝对不可以的!晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌,缓不过气等。

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