进入十月以来,全国各地气温有所下降,不少城市下起了大雨,气温一天比一天冷。随着寒冷加剧,不知不觉来到了霜降。

霜降,是二十四节气之第十八个节气。俗话讲"霜降杀百草",霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。霜降不是表示"降霜",而是表示气温骤降、昼夜温差大。

霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。霜降作为秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡,意味着即将进入冬天。霜降后,昼夜温差更大,早晚天气较冷,中午则比较热,秋燥明显。那么,霜降节气应该如何健康养生,迎接寒冷的冬天呢?

一、注意防寒,添衣保暖

进入霜降之后,气温有所下降,慢慢步入冬天。人们应该根据气候特点,适当的添衣加衣,尤其是腹部、脚踝、脖子等,注意防寒保暖。睡觉前,养成用热水泡脚的好习惯,有助于睡眠。同时,要将床上用品换成厚厚的棉被和床单,避免受凉。

2、适量运动,增强免疫力

冬天气候寒冷,适量的运动能够促进血液循环,增强免疫力。像一些体质较差的老年人,可以选择一些柔和的运动方式,例如:散步、慢跑、打太极、赏菊等等。

3、保持心情愉悦,培养豁达之心

秋风瑟瑟,万物凋零,人们的心情也会受到影响。长期忧思过度,会引发一系列心理疾病。因此,要保持豁达乐观的心态,找到适合自己发泄情绪的方式。同时,可以多参加一些娱乐活动,例如:唱歌、跳舞、喝茶、插花等等。

4、调理脾胃,养胃护胃

霜降时节寒气渐盛,人体阳气内收,脾胃功能旺盛。此时不仅是补肝肾的好时机,同时又能避免脾胃过伤。尤其是一些一日三餐不规律、喜好重口味食物的朋友,容易给肠胃加重负担,损伤胃粘膜。此时应该把握机会调理脾胃,保持饮食清淡,多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、冬瓜、栗子、百合、奶白菜等,同时搭配益生菌(如:衡欣牌益生菌冲剂、衡欣牌怡衡粉)来养胃护胃。

蜜拓蜜小编温馨提醒:霜降后天气寒冷,人们在忙于工作和生活的同时,要注意防寒保暖!

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